Miałem się dobrze, wracałem do gry na pianinie po długiej przerwie i regularnie ćwiczyłem.
Potem mój nadgarstek został ranny podczas operacji i rozwinąłem maleńki zwoje wewnątrz stawu i najbardziej przerażającą rzecz w muzycznym świecie.
Zapalenie błony maziowej.
Zapalenie błony maziowej w nadgarstku i wokół niego - tkanka łączna wyściełająca stawy i pochewki ścięgien - widoczna na MRI.
Zwykle spowodowane przez nadużywanie lub reumatoidalne zapalenie stawów lub w moim przypadku wywołane przez rozciąganie w złej pozycji (pochylanie się całkowicie do przodu) przez wiele godzin podczas niezwiązanej operacji laparoskopowej.
W momencie diagnozy byłem zdruzgotany.
Nie mogłem w ogóle użyć prawej ręki. Nie mogłem trzymać noża podczas jedzenia. Nie mogłem nawet pisać.
Gra na pianinie nie wchodziła w rachubę.
Uwaga - nie jestem lekarzem, tylko cierpię na zapalenie błony maziowej nadgarstka. Naprawdę ważne jest, aby zobaczyć się ze specjalistą, aby uzyskać odpowiednie leczenie, zanim zaczniesz grać. W przeciwnym razie ryzykujesz trwałe uszkodzenie, które może całkowicie uniemożliwić odtwarzanie muzyki.
Uzyskiwanie profesjonalnej pomocy
Kiedy Gerald Klickstein, autor Drogi muzyków, instruuje w dziale o muzykach i zdrowiu, przestałem grać, odpocząłem i szukałem pomocy.
Chirurg ortopeda poradził mi, aby w ciągu dnia nosić opaskę na nadgarstek, szczególnie podczas ćwiczeń obciążających nadgarstek.
Oryginalna orteza była bardzo podtrzymująca, z solidnymi metalowymi paskami zarówno pod, jak i nad nadgarstkiem. Umożliwiło mi to swobodne poruszanie palcami, ale nie mogłem grać na pianinie.
Podczas gry na pianinie występuje duży ruch nadgarstka!
Leczenie i odpoczynek
Na początku musiałem cały czas nosić aparat ortodontyczny, za każdym razem, gdy mój nadgarstek mógł się lekko zgiąć do tyłu - jedzenie, pisanie na maszynie, otwieranie drzwi, a nawet noszenie torebki mogło ją zgiąć do tyłu.
W tym czasie upewniłem się, że poruszam palcami i je rozciągam - nie chciałem całkowicie stracić tego, co odzyskałem w grze na fortepianie, grając siłą palców.
Kurs kortyzonu ogromnie pomógł i mogłem zacząć rozciągać nadgarstek w ciepłej wodzie. Szydełko i jego małe, gładkie i stałe ruchy okrężne zmobilizowały mój nadgarstek.
Aparat ortodontyczny został przeniesiony do trudniejszych zadań - czyszczenia, gotowania, noszenia czegokolwiek i aerobiku w wodzie - w rzeczywistości najbardziej bolesna ze wszystkich czynności!
Za każdym razem, gdy mój nadgarstek był obolały lub zmęczony, klamra szła dalej.
Kilka razy w ciągu dnia kąpałem się w dłoniach i przeciągałem się.
Zrelaksowało mnie tak samo jak mój nadgarstek!
Po kilku miesiącach mogłem wrócić do fortepianu, ale tylko po to, żeby grać łatwą i zrelaksowaną muzykę.
Muzyka z powtarzającymi się nutami, szeroko otwartymi pozycjami dłoni lub głośnymi i ostrymi ruchami boli. Więc nie grałem w nie - nie chciałem pogorszyć zapalenia błony maziowej.
Odzyskiwanie z zapalenia błony maziowej
- Kiedy po raz pierwszy dostaniesz zapalenie błony maziowej, przestań grać.
- Szukaj pomocy - lekarz może przepisać ci leki, aparat ortodontyczny i / lub fizykoterapię. Postępuj zgodnie z ich instrukcjami, ponieważ pomoże to szybciej leczyć.
- Gdy jest to dozwolone i możliwe, rusz się. Rozciągaj się, wykonuj stopniowe, równomierne ruchy i powoli popraw zakres ruchów. Przestań, ilekroć boli.
- Kiedy będziesz mieć wystarczającą mobilność bez bólu, zacznij grać ponownie. Ale ogranicz czas gry i graj proste, zrelaksowane utwory na początek. Rozciągaj się i wykonuj ćwiczenia ruchowe.
- Staraj się unikać wszystkiego, co boli.
- Masuj mięśnie po obu stronach stawu zapaleniem błony maziowej - napięte mięśnie zmniejszają przepływ krwi i powodują sztywnienie stawów, luźne mięśnie pomagają w regeneracji.
Kiedy staje się chroniczny
Niestety zapalenie błony maziowej w moim nadgarstku utknęło wokół - reumatolodzy powiedzieli, że jest to część zapalenia stawów kręgosłupa, podobnie jak zapalenie odcinków kręgosłupa i kilka innych stawów. Nie chcę rezygnować z grania, więc musiałem zmienić sposób, kiedy i co gram.
I musiałem zmodyfikować swoje życie, aby pozwolić mi grać na pianinie.
Używam podzielonej klawiatury i oprogramowania głosowego, aby zminimalizować powtarzalne użycie komputera. Kiedy robię cokolwiek uciążliwego, jak sprzątanie, gimnastyka, siekanie dyni lub aerobik w wodzie, zawsze używam aparatu ortodontycznego.
Gra na pianinie sprawia, że nadgarstek jest zmęczony i sztywny, dlatego przed i po grze muszę rozgrzać i zmobilizować staw w ciepłej wodzie.
Ponadto codziennie szydełkuję, rozciągam i wykonuję ćwiczenia, aby wzmocnić i poprawić zakres ruchu mojego nadgarstka.
Niestety nie sądzę, że uda mi się spełnić moje marzenie o grze na wiolonczeli.
Ale przynajmniej mogę grać na pianinie.
Delikatna i przyjemna muzyka fortepianowa
Kiedy zacząłem grać na fortepianie po dziesięcioletniej przerwie, skupiłem się na budowaniu siły z Czernym i Hanonem. W ogóle nie mogę w nie grać - zbyt mocno ranią mój nadgarstek. Wszelkie budujące napięcie łuski lub powtarzające się pasaże, oprócz delikatnych arpeggio, powodują o wiele za dużo bólu i sztywności. Długie tryle mogą być morderstwem.
Uwielbiam Sonaty Beethovena, ale teraz zabijają mój biedny nadgarstek. Nie zamierzam nawet myśleć o Brahmsie - co kiedyś było moim celem.
Musiałem znaleźć wybór muzyki, którą lubię grać, albo ryzykować trwałe upuszczenie fortepianu.
Erik Satie
Satie ma kilka świetnych miękkich kawałków - Trois Gymnopédies i Trois Gnossiennes jako pierwsze zostały dodane do mojego spokojniejszego reportażu.
Są to płynne, piękne i nawiedzające utwory, które mogą być odtwarzane przez pianistów na wszystkich poziomach umiejętności.
Świetny zestaw elementów dla kogoś, kto stara się wrócić do kluczy i walczy z bólem nadgarstka.
Do niedawna nie zdawałem sobie sprawy, że było więcej niż trzech Gnossiennów. Znalazłem książkę 
Philip Glass
Oglądając ruch The Hours wprowadził mnie do Philipa Glassa.
Jego styl często zawiera wiele powolnych, przypominających arpeggio fragmentów, w które można grać miękkim i zrelaksowanym nadgarstkiem.
W szczególności jego seria utworów Metamorphosis jest bajeczna i być może słyszałeś ją w odcinku „Valley of Darkness” w Battlestar Galactica.
Kolekcja fortepianów Philipa Glassa to najlepszy stosunek jakości do ceny i zawiera (prawie) całą muzykę z Hours, serię Metamorphosis i trudniejszą trylogię sonat.
Ludovico Einaudi
Poszukałem „muzyki fortepianowej takiej jak Philip Glass” i znalazłem Einaudi.
Mam teraz dwie jego książki, Wyspy i Wyspy II.
Chociaż, gdy są odtwarzane „poprawnie”, utwory mogą być szybkie i przytłaczające, brzmią tak samo dobrze, gdy odtwarzane są powoli.
Muszę unikać takich elementów jak Preludium Ziemi z dużą ilością oktaw + praca w prawej ręce.
Kilka moich ulubionych z
Prawie wszystkie elementy z tych dwóch najlepszych kolekcji można odtwarzać i, co ważniejsze, przyjemnie.
Bear McCreary
Zaskakującym odkryciem były aranżacje fortepianowe McCreary'ego z Battlestar Galactica.
Nie wszystkie elementy są przyjazne dla nadgarstków, takie jak Apokalipsa, ale całkiem sporo można zagrać. Odkryłem, że rzucają mi wyzwanie bardziej niż Glass i Einaudi.
Dostępnych jest wiele filmów przedstawiających niedźwiedzia, który sam wykonuje swoje ustalenia, co jest bardzo pomocne przy sprawdzaniu trudnych pozycji nadgarstka!
Chopin i Mendelssohn
Odtąd odkryłem, że niektóre Nokturny Chopina i Pieśni bez słów Mendelssohna są wykonalne, gdy są odtwarzane powoli.
Unikam wszelkich ruchów, które powodują ból lub nadmierne zmęczenie mojego nadgarstka, i muszę być szczególnie ostrożny, gdy elementy zawierają oktawy lub większe rozpiętości lub tryle.
Uważam, że Chopin jest bardziej męczący niż Mendelssohn.
Utwory, które gram bardzo powoli i ostrożnie, obejmują:
- Pieśni bez słów Mendelssohna: op. 19 nr 6, op. 30 nr 6, op. 38 nr 3, op53 nr 1, op. 85 nr 1, op.102 nr 4.
- Nokturny Chopina: op. 9 nr 1, op.15 nr 3, op.27 nr 1, op.37 nr 1, op.48 nr 2, op.72 nr 1
Moje wskazówki dotyczące regularnego grania na pianinie z zapaleniem błony maziowej nadgarstka
- Rozgrzej się i ochłoń - zacznij i zakończ ciepłą kąpielą, ćwiczeniami rozciągającymi i ruchowymi. Bardzo pomaga również masaż nadgarstka i dłoni.
- Zacznij grać stopniowo - na początek krótko, a potem powoli, bardzo powoli zwiększaj czas.
- Zacznij od łatwej muzyki - płynne i delikatne ruchy są kluczowe.
- Pozostań zrelaksowany - nie odtwarzaj żadnej muzyki, która wprowadza napięcie w dłonie i nadgarstki.
- Zatrzymaj się, gdy jesteś zmęczony lub jeśli zaczyna boleć - nawet jeśli jesteś w środku kawałka, po prostu przestań. Zabawa, gdy jest zmęczony fizycznie (i psychicznie), zwiększa napięcie i prowadzi do złej postawy i obrażeń.
- Unikaj żmudnych i powtarzalnych zadań z dala od fortepianu - ogranicz czas pracy komputera, noś solidną ortezę nadgarstka do czyszczenia domu lub gotowania.
Twoje wskazówki lub sugestie muzyczne
Czy masz jakieś wskazówki dotyczące gry podczas walki z zapaleniem błony maziowej?
A może niektórzy ulubieni kompozytorzy lub utwory?
Daj mi znać - chciałbym powiększyć mój delikatny repertuar fortepianowy!
