Jak śpiewać bez strachu

Cześć strach!

Uwielbiasz śpiewać i masz zamiar podzielić się dźwiękiem swojego śpiewającego głosu, występując przed innymi ludźmi. Gdy zajmujesz należne sobie miejsce na scenie, twoje usta zaczynają być suche, serce bije szybciej i nie możesz kontrolować drżenia w kolanach. Nagle twój umysł stał się zupełnie pusty.

Kiedy stajesz twarzą w twarz z publicznością i zaczynasz solo, twój głos nabiera drżącego dźwięku, zamiast kontrolowanego i chcesz gdzieś biegać i ukrywać się. Co się dzieje, co się dzieje? Cześć strach Nie jesteś tu mile widziany.

Strach pokonuje więcej ludzi niż jakakolwiek inna rzecz na świecie.

Ralph Waldo Emerson

Co się boimy - nieznane

Uczenie się przezwyciężania strachu przed nieznanym jest ciągłą podróżą, którą warto podjąć, jeśli chcemy żyć pełnią życia. Śpiewacy nieustannie spotykają się z nieznanym, występując dla nowych odbiorców w różnych miejscach z różnych powodów.

Strach kalekie i dusi nas, uniemożliwiając nam stanie się najlepszą wersją siebie.

Rzecz w tym, że strach przed nieznanym opiera się na naszych własnych ograniczających przekonaniach, dlatego tak ważne jest budowanie naszej pewności siebie. Ponieważ wiedza karmi nasz poziom zaufania, pomaga studiować wszystko, co w naszej mocy, na temat naszego rzemiosła. Jednym z najlepszych sposobów na to jest kontynuowanie lekcji śpiewu.

Prywatne lekcje śpiewu z wykwalifikowanym, wrażliwym nauczycielem śpiewu są obowiązkowe, aby rozciągnąć naszą zdolność do stawienia czoła nieznanemu, ponieważ powoli, ale pewnie, podnosimy naszą pewność siebie na nowy poziom.

Lekcje śpiewu są nie tylko dla początkujących głosów, ale dla wszystkich poziomów śpiewu. Dotyczy to także profesjonalnych wokalistów.

Aby pomóc przezwyciężyć strach, musimy być gotowi wyjść z naszej strefy komfortu i skorzystać z każdej okazji, aby przetestować nasze skrzydła.

Obawiamy się, że:

• Oceniany negatywnie.
• Powtórzenie złego doświadczenia z przeszłości.
• Bałagan (zapomnienie tekstów lub brak wysokiej nuty).
• Odmowa.
• Niepowodzenie.
• Niepewność.

Im więcej wiemy i dowiadujemy się o głosie (lub jakimkolwiek rzemiośle), tym mniej stary Pan Niepokój może nas uwięzić.

Pożegnaj się ze strachem

Strach nie pozwala nam iść naprzód. Przygotowanie pomaga trzymać strach na dystans. Dla wokalistów jest to najważniejszy czynnik śpiewania bez strachu. Na czym to dokładnie polega?

• Zapamiętaj swój materiał. Poznaj każdy szczegół swojej piosenki: tekst, melodię, rytm, dynamikę, frazowanie, styl i interpretację.
• Rozpocznij pracę nad wyborem na kilka miesięcy przed datą wykonania. Nie czekaj do ostatniej chwili.
• Ćwicz regularnie z dystrakcjami i bez nich. Nigdy nie wiesz, co może się zdarzyć w środku twojego solo. Nieszczęśliwe dziecko, przychodzący spóźnieni, nieoczekiwane odgłosy, wszystko może rozpraszać piosenkarza. Przygotuj się do śpiewania przez wszelkiego rodzaju zakłócenia, niezależnie od tego, co to jest.
• Jeśli dopiero zaczynasz śpiewać dla publiczności, znajdź okazje do występu dla innych na długo przed zaplanowanym solo.
• Zaplanuj regularne sesje treningowe z osobą, która Ci towarzyszy. Niezależnie od tego, czy jest to nagranie zespołu, gitarzysty, pianisty, czy tła. Zapewni to płynne i skuteczne działanie.

Im lepiej jesteś przygotowany, tym więcej masz kontroli nad sytuacją, co pomoże zmniejszyć lub złagodzić strach.

Przygotuj swoją muzykę do wyeliminowania strachu

Objawy strachu

Kilka objawów lęku i strachu:

• Panika
• Suchość w ustach
• Zawroty głowy
• Wyzysk
• Czujesz ekstremalną presję
• Drżenie ciała (dłonie i kolana)
• Motyle w brzuchu

Wszyscy odczuwają strach - to jedna z najbardziej prymitywnych emocji. Mózg jest niesamowitym i złożonym narządem. Strach to reakcja łańcuchowa, która zaczyna się od stresującego bodźca, a kończy na uwolnieniu hormonów adrenaliny i kortyzolu, które powodują objawy fizyczne, w tym bicie serca, duszność i ucisk w klatce piersiowej.

Zwalcz lęk dzięki wiedzy

Sparaliżowany strachem?

Wszyscy doświadczyliśmy poczucia paraliżu ze strachu. To nie jest zabawne. Mówimy sobie, że unikniemy wszelkich działań, które mogą nas skłonić do tego przerażającego uczucia. „Nigdy więcej tego nie zrobię” jest znanym zwrotem dla większości z nas. Ale czego może nam brakować przy takim nastawieniu? Trudna sytuacja tej niejasnej formy paraliżu odnosi się do interpretacji zdarzeń i traum w naszym umyśle.

Strach może uniemożliwić nam stanie się wszystkim, czym możemy być. Zacznij teraz, aby zmierzyć się ze swoimi obawami. Najlepszym sposobem na to jest wiedza. Emerson wierzył: „Antidotum na strach to wiedza”. To strach przed nieznanym powoduje przede wszystkim strach.

Strach hamuje nasz rozwój i stoi na drodze do cudownych przeżyć. Nie ma znaczenia, na kogo to wpływa i wszyscy chwytamy się w tym czy innym momencie.

Strach jest okrutnym złodziejem, który ograbia nas z sukcesu

8 ważnych wskazówek, jak zmniejszyć lub wyeliminować strach

Emerson powiedział: „Wiedza jest antidotum na strach”. Ale nie wystarczy po prostu zrozumieć prawa psychologii dotyczące zmniejszania lub eliminowania strachu. Należy je ćwiczyć wytrwale, aby stać się skutecznym.

Przestrzegając zasad, możesz spodziewać się dobrych rezultatów:

1. Przyjmij optymistyczne podejście „mogę”. Ci, którzy myślą, że nie mogą mieć ogólnie racji.
2. Uświadom sobie, że strach istnieje tylko w wyobraźni. Obawiamy się tego, czego nie rozumiemy. Dlatego wiedza jest ważna.
3. Skoncentruj się na interpretacji i znaczeniu piosenki. Nie będzie już miejsca na samoświadomość. Ale nie bądź tak przesadny, że niszczysz technikę wokalną. Śpiewaj publicznie tak często, jak to możliwe, aby zmniejszyć strach.
4. Udowodniono, że przygotowanie zmniejsza strach. Dobrze poznaj swoją muzykę i ćwicz regularnie, aby mieć pewność co do rutyny. Dowiedz się, co chcesz powiedzieć w muzyce. Ćwicz przy akompaniamencie lub zespole. Nawet doświadczeni piosenkarze nie mogą oczekiwać, że będą w pełni swobodnie śpiewać piosenkę, dopóki nie będą mieli dużo praktyki z akompaniatorem.
5. Zbuduj coś więcej niż odpowiednią technikę dla potrzeb publicznego śpiewu. Zawsze miej rezerwę techniki, aby zyskać pewność siebie. Nigdy nie próbuj śpiewać publicznie piosenek, które zawierają nuty znajdujące się w skrajnym zakresie twojej praktyki.
6. Psychologowie mówią nam, że jeśli zmusisz się do przejścia przez odwagę, będziesz odważny. Spaceruj więc po scenie spokojnie i naturalnie. Spójrz na swoją publiczność i daj jej szansę na obejrzenie cię, zanim zaczniesz śpiewać.
7. Jeśli jesteś spięty lub przestraszony, oddychaj głęboko kilka razy i zrelaksuj swoje ciało, zanim zaczniesz śpiewać. Zaburzenia nerwowe są spowodowane głodem tlenu. Dlatego poświęć trochę czasu na głębokie oddychanie, używając mięśnia przeponowego (oddech brzucha).
8. Pomóż przezwyciężyć strach poprzez doświadczenie w powiązanych dziedzinach, takich jak dramat, mowa, debata, chór lub dowolna działalność dająca możliwość wyrażania siebie i pojawiania się przed publicznością.

Poprzednie awarie

Kiedy doświadczamy porażki, możemy wykorzystać te niepowodzenia jako doświadczenia, z których można wyciągnąć wnioski. Możemy uczyć się na własnych błędach i zdenerwowaniu. To szansa na rozwój i rozwój naszego rzemiosła w zupełnie nowy sposób.

Ego kontra zaufanie

Odnoszący sukcesy piosenkarz musi mieć pewną osobowość, realistyczne ego oparte na samokontroli i uzasadnionej pewności siebie. Nie myl tego zaufania z egoizmem. Egotysta myśli tylko o sobie i chwali się swoją wyższością nad innymi.

Ale pewna siebie piosenkarka ma uzasadnioną pewność siebie ze względu na wcześniejsze doświadczenie, odpowiednie przygotowanie i dobrą ciężką pracę.

Korzystanie z wizualizacji w celu przezwyciężenia strachu

Wizualizacja jest potężnym źródłem pomagającym pokonać strach. Pozwala nam zobaczyć nasz cel jako zrealizowany w naszym umyśle. Jednym z najszybszych sposobów wykorzystania wielkiej mocy umysłu jest wyobraźnia. Poświęć trochę czasu na ćwiczenie każdego dnia:

• Zobacz siebie, na scenie, mówienia lub śpiewania przyjaznej publiczności. Cały strach i niepokój są zastępowane wewnętrzną pewnością siebie.
• Wizualizuj siebie jako „posiadającego” obszar wydajności. Publiczność to zaproszeni goście siedzący w salonie.
• Niezależnie od tego, czego się boisz, wyobraź sobie, że ty sam masz pełną kontrolę nad sytuacją.
• W rzeczywistości wyobraź sobie, że popełniasz błędy i nie bój się ich popełniać. Nawet Thomas Edison popełnił wiele błędów na drodze do swoich wynalazków i ostatecznie do sukcesu.
• Zobacz, jak śpiewasz swoją piosenkę, swobodnie, bez obaw i obaw. Wypełnij całą swoją istotę poczuciem spełnienia i radości.
• Świętuj swoje osiągnięcia. Zastanów się nad zakończonym zadaniem lub celem, który może być wzmacniający. Liczą się nawet małe nagrody. Bądź w pełni obecny i ciesz się sukcesem.

Możesz uwolnić się od strachu, kwestionując negatywne głosy w twojej głowie. Bądź nieustraszony i naucz się żyć pełnią życia.

Zmierz się ze swoim strachem

Czy wszystko się boli?

Każdy ma obawy, ważne jest, jak sobie z nim poradzić. Aby uwolnić się od paniki, musisz porzucić rozum i po prostu pozwolić, by niepokój nadszedł bez próby walki z nim.

• Narażaj się stopniowo na to, czego się boisz. Kiedy robicie to wystarczająco, to, czego się boicie, staje się naturalne, co pomaga pokonać ten szczególny strach. Zrelaksuj się i zaakceptuj, że chwilowe uczucia miną w odpowiednim czasie.

• I przestańcie wierzyć w ten strach, ponieważ jest to tylko uczucie. Zignoruj ​​to i naucz się dramatyzować sytuację.

• Unikaj oceniania swojego strachu. To uczucie, a uczucia nie są ani „dobre”, ani „złe”.

Strach wzmaga zmysły, dzięki czemu masz możliwość wydajnego i silnego działania. Wybierz postrzeganie strachu jako sprzymierzeńca, pozwól jego mocy płynąć w twoich żyłach i podejmij wyzwanie tolerowania strachu i nie uciekania przed nim.

Kiedy staniesz w obliczu lęku przed występami publicznymi i zakończysz je znakomitym wynikiem, następnym razem odczujesz mniej strachu. Dlatego nawykaj, aby stawić czoła lękowi przed śpiewaniem przed innymi, robiąc to raz po raz.

Zaplanuj regularne próby przed wykonaniem

Podsumowanie

Aby uwolnić się od paniki, musisz porzucić rozsądek i pozwolić, aby niepokój pojawił się bez próby walki z nim. Zrelaksuj się i zaakceptuj, że chwilowe uczucia miną w odpowiednim czasie. Przestańcie wierzyć w ten strach; to nic innego jak uczucie, reakcja chemiczna w waszej głowie.

Zignoruj ​​to i naucz się dramatyzować sytuację. Doświadczenie nigdy nie jest tak złe, jak to, co budujesz w swoim umyśle.

Śpiew jest naturalnym wyrazem artystycznym. W rzeczywistości niemowlęta wykonują rozpoznawalne interwały lub melodie, zanim będą mogły mówić. Robią to swobodnie, bez strachu i osądu.

Aby czerpać największą przyjemność ze śpiewania, eliminuj zahamowania, śpiewaj swobodnie i ekspresyjnie. W tym celu każdy nosi przy sobie instrument w ciele. Bez względu na to, jak brzmimy, musimy pozwolić sobie na swobodne i naturalne śpiewanie.

Śpiewanie nie jest talentem od Boga, którym obdarzono niewielu uprzywilejowanych. Każdy, kto może mówić, może śpiewać. W końcu śpiew jest przedłużeniem mówionego głosu. Nawet najmniejszy i najbardziej beznadziejnie brzmiący głos staje się czasem bardzo sprawnym instrumentem.

Stopień poprawy zależy od chęci, determinacji i dyscypliny osoby. Prawie każdy może stać się kompetentnym piosenkarzem, znaczna liczba może stać się świetnymi artystami, a kilku może stać się wyjątkowo wspaniałych.

Więc ucisz swojego wewnętrznego krytyka i zamień swoje negatywne, lękliwe myśli w pozytywne. Na co masz apetyt? Nie pozwól, aby strach Cię powstrzymał.

Dowiesz się, jak przezwyciężyć strach, komunikując się z publicznością, skupiając się na tekstach piosenki. Nie możesz skoncentrować się na dwóch rzeczach jednocześnie. Kiedy skierujesz całą uwagę na słowa i interpretację, nie będziesz mógł martwić się głosem i tym, co widzowie myślą o twoim śpiewie.

Masz głęboko w sobie piosenkę. Jaka jest twoja wiadomość Zaśpiewaj swoją piosenkę z pasją i przekonaniem. Pożegnaj się ze strachem i przywitaj się z wolnością.

Ratunek

Ekspresyjny śpiew Van A. Christy . Wm. C Brown Company Publishers

„Dowiedziałem się, że odwaga nie polega na braku strachu, ale na zwycięstwie nad nim. Odważnym człowiekiem nie jest ten, kto się nie boi, ale ten, kto go pokonuje. ” Nelson Mandela