Jak śpiew wpływa na twój mózg - sześć powodów, dla których śpiewać

Uwzględnij swój śpiewający głos, aby uwolnić endorfiny

6 zdrowych powodów do śpiewania

Śpiewanie jest korzystne na wiele sposobów, ale czy wiesz, jak ważny jest śpiew dla twojego mózgu? Naprawdę większość z was myśli ? Cóż, jestem tutaj, by powiedzieć ci tak - naprawdę. Zostań ze mną teraz, kiedy wyjaśniam, co śpiew robi dla twojego mózgu. To może odmienić twoje i twoje życie.

Czy lubisz śpiewać? Jeśli twoja odpowiedź brzmi tak, mam dla ciebie dobre wieści. Kiedy śpiewasz, endorfiny (dobre samopoczucie) uwalniane są w twoim mózgu. Daje to pozytywne efekty psychologiczne. Jeśli cierpisz na depresję lub przebywasz na wysypisku po złym dniu, śpiew pomoże ci wynieść cię z ciemnego miejsca do światła.

Niezależnie od tego, czy jesteś piosenkarzem prysznicowym, profesjonalną divą, czy bierzesz udział w chórze, wszystkie rodzaje śpiewu przyniosą korzyści Twojemu mózgowi.

Oto jeszcze 6 powodów, dla których śpiewanie jest dla Ciebie dobre:

1. Wzmacnia układ odpornościowy.
2. Uwalnia stres.
3. Korzyści dla twojego serca.
4. Zwiększa twoją energię.
5. Poprawia twoją pamięć.

6. Wspiera jasne myślenie poprzez prawidłowe oddychanie.

Pokażę ci, jak to wszystko działa za minutę. W międzyczasie usiądź, napraw sobie fajną szklankę H20 i przeczytaj poniższą krótką historię o jednym z moich ulubionych studentów, TJ. Burke.

The Singer Extraordinare

Przypadek wokalisty TJ Burke

Jego głos był gładki jak jedwab, emitując zrelaksowany, piękny ton. TJ był mistrzem nad swoim głosem, który obejmował zakres głosu wystarczająco duży, aby zapewnić mu pełną swobodę śpiewania. Jego pozytywne nastawienie i zwycięski uśmiech sprawiły radość wielu jego fanom, w tym mnie, jego nauczycielowi i trenerowi wokalu.

Pewnego dnia zadzwonił do mnie, żeby anulować lekcję głosu. TJ nie czułem się dobrze. Nie był chory, po prostu czuł się niebieski i ospały. Przekonałem go, że bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje lekcji głosu i dołożył wszelkich starań, aby dotrzymać terminu. Niechętnie się zgodził.

Później tego samego dnia przywitałem się z TJ. u drzwi prowadzących do mojego studia wokalnego. Od razu zauważyłem, że zwycięski uśmiech TJ zniknął, zastąpiony smutkiem, który torturował moje serce. Byłem zdeterminowany, aby pomóc temu delikatnemu, życzliwemu przyjacielowi. Zaczynając od ćwiczeń oddechowych, które pomagają odzyskać energię, kontynuowałem pracę w skali za pomocą gładkiego, legato tonu. Zaczął trochę ożywić, ale nie dość, by mi odpowiadał. Nadal miałem więcej pracy do zrobienia.

Potem przedstawiłem TJ śpiewanie staccato. Wikipedia.org podaje dobrą definicję śpiewu staccato:

Staccato ( stak-ka-to ) (po włosku „odłączony”) jest formą muzycznej artykulacji. We współczesnej notacji oznacza nutę o skróconym czasie trwania oddzieloną od nuty, po której może nastąpić cisza. Został opisany przez teoretyków i pojawił się w muzyce od co najmniej 1676 roku.

Śpiewanie Staccato wymaga znacznie większej kontroli nad mięśniami przepony i TJ musiałby skierować całe swoje myślenie na tę technikę wokalną. Nie byłoby czasu na rozwodzenie się nad negatywnymi myślami. Rezultat był jak zalanie słońca ponurą chmurą. Jego twarz zmieniła się ze smutku w radość w ciągu kilku sekund. Jego mózg z zadowoleniem przyjął tę nową energię, nagradzając go większą ilością endorfin, powodując, że tak bardzo potrzebne uczucie szczęścia przenikało całe jego życie.

Po intensywnym ćwiczeniu wokalu, głębokim oddychaniu i dużej ilości wody o temperaturze pokojowej TJ opuścił lekcję śpiewu, czując się jak nowa osoba. Był szczęśliwy i ja też. Czy to dziwne, że uwielbiam uczyć innych śpiewać?

Znaczenie głębokiego oddychania za pomocą przepony

Jednym z najlepszych sposobów zapewnienia lepszego głosu jest oddychanie za pomocą przepony. Jeśli nadal wdychasz, podnosząc klatkę piersiową, okradasz głos z całkowitej kontroli.

Oddychanie górnej części ciała (w pionie) jest płytkie i często nieregularne. Zmiana sposobu oddychania obniży poziom stresu w ciągu kilku minut. Możesz nawet obniżyć ciśnienie krwi, wdychając powietrze z brzucha zamiast z klatki piersiowej.

Każda nuta, którą śpiewasz, potrzebuje tonu, aby usłyszeć dźwięk. Korzystanie z mięśnia przeponowego zapewnia tak bardzo potrzebne powietrze. Wszystkie inne techniki śpiewania wymagają powietrza dostarczanego przez najważniejsze narzędzie śpiewające - membranę.

Uwaga:

• Ludzki mózg potrzebuje od 500 do 600 mililitrów tlenu na minutę. To 25 procent całkowitego zużycia tlenu przez organizm.

• Prawidłowe (w przeciwieństwie do wysokiej klatki piersiowej) głębokie oddychanie (przeponowe) może być uzupełnieniem nasycenia tlenem w osoczu .

Unikaj używania klatki piersiowej i podnoszenia ramion podczas wdechu. Zamiast tego napompuj w talii i dolnej części klatki piersiowej. Ćwicz, aż ten nowy sposób oddychania stanie się automatyczny i zastąpi całe oddychanie w klatce piersiowej.

Jak mózg reaguje na śpiew

Śpiew tak naprawdę zmienia mózg, przenosząc muzyczne wibracje, zmieniając zarówno krajobraz fizyczny, jak i emocjonalny. Ponieważ śpiewanie przypomina dawkowanie idealnego środka uspokajającego, naprawdę uspokaja nerwy i podnosi na duchu. Piosenkarz czuje się spokojny i pełen energii i nie kosztuje ani grosza.

Kto nie lubi uczuć uniesienia? Zapomnij o narkotykach i alkoholu. Endorfiny uwalniane poprzez śpiew dają natychmiastowe uczucie przyjemności. Możesz śpiewać w pozycji stojącej, siedzącej, a przy dobrej technice oddychania możesz śpiewać w pozycji leżącej.

Śpiew grupowy został zbadany przez naukowców i wykazał, że śpiewacy mają niższy poziom kortyzolu, który obniża stres. Niezależnie od tego, czy dołączasz do chóru, czy wolisz śpiewać solo, łagodzi niepokój i poprawia jakość życia. O co więcej można prosić?

Reakcja mózgu na śpiew

„Myślę, że muzyka sama w sobie leczy. To wybuchowa ekspresja ludzkości. To coś, czego wszyscy nas dotykają. Bez względu na to, z jakiej kultury pochodzimy, wszyscy kochają muzykę. ”

Dotykanie i budowanie

Ostatnie słowa

Śpiew angażuje mózgowy system nagradzania. Badania wykazały, że kiedy śpiewamy każdą piosenkę, która jest w naszym umyśle, śpiewanie na głos jest korzystne dla naszego zdrowia. Ponadto śpiew pomaga poprawić proces starzenia się. To na pewno zadziałało dla mnie. Ale przypominam, że musisz regularnie śpiewać, aby zauważyć korzyści.

Heart Research UK, wiodąca brytyjska organizacja zajmująca się zdrowiem serca, rozpoczęła kampanię zachęcającą ludzi do dołączenia do chóru. To wspaniały trening dla płuc i serca.

A skoro jesteśmy przy temacie śpiewu, nie zapomnij zaśpiewać swoim dzieciom. Piosenka to specjalny rodzaj mowy. „Kołysanki, pieśni i rymy każdej kultury niosą„ charakterystyczne ”melodie i odmiany języka ojczystego, przygotowując ucho, głos i mózg dziecka do języka”. Sally Goddard Blythe mówi w swojej książce Geniusz naturalnego dzieciństwa.

Nie przejmuj się, jak brzmi twój głos. Po prostu śpiewaj. Odrzućcie swoje ego i pozwólcie osądzić wasz śpiew. Przestań porównywać swój głos z innymi piosenkarzami, zwłaszcza osobowościami nagrywającymi. Jeśli potrzebujesz pomocy, jestem tu dla ciebie.

Słowami zmarłego Karen Carpenter:

Zaśpiewaj, zaśpiewaj piosenkę
Zaśpiewaj głośno
Śpiewaj mocno
Śpiewaj dobre rzeczy nieźle
Śpiewaj ze szczęścia, a nie smutnego.

Zaśpiewaj, zaśpiewaj piosenkę
Uprość to
Całe twoje życie
Nie martw się, że tak nie jest
Wystarczająco dobre dla każdego
Jeszcze, aby usłyszeć
Po prostu zaśpiewaj, zaśpiewaj piosenkę.

Zaśpiewaj, zaśpiewaj piosenkę
Niech świat śpiewa razem
Śpiewaj o miłości, może być
Zaśpiewaj dla siebie i dla mnie.

Zaśpiewaj, zaśpiewaj piosenkę
Uprość to
Całe twoje życie
Nie martw się, że tak nie jest

Wystarczająco dobre dla każdego
Jeszcze, aby usłyszeć
Po prostu zaśpiewaj, zaśpiewaj piosenkę.

Teraz, gdy masz przed sobą teksty, zaśpiewaj wraz z filmem poniżej.

Śpiewajcie radość i zdrowie wszystkim.

Śpiewaj teraz

Zasoby

http://www.wikipedia.org

Źródło: https://littleburstsofinspiration.wordpress.com/category/singing-and-wellness/

Magazyn muzyczny „Etiuda” z lat 1883–1957 wskazywał również na konsekwentne i stanowcze poparcie dla (fizycznych i psychicznych) korzyści zdrowotnych śpiewu (Hunter, 1999) (1)

http://ideas.time.com/2013/08/16/singing-changes-your-brain/