Równowaga i łatwość
Dobrze wyważona postawa wymaga minimalnego wysiłku mięśniowego, aby utrzymać pozycję lub wykonać akcję. Właściwe wyrównanie między głową, tułowiem, a rękami i nogami zapewnia nam równowagę i pozwala na swobodne poruszanie się. Gra na skrzypcach z dobrą postawą zapobiega zmęczeniu i kontuzjom, a jednocześnie poprawia nasz ton i dokładność.
Nogi i Stopy
Właściwa pozycja stojąca do gry na skrzypcach musi być nauczana od samego początku. Trudniej jest rozwiązać ten problem, gdy uczeń wyszedł poza wczesne etapy, ponieważ będzie zajmował się złożonymi technikami i repertuarem. Bez zrelaksowanej pozycji stojącej napięcie nóg i stóp może rozprzestrzeniać się na górną część ciała, zaburzając łatwość ruchu.
Aby osiągnąć równowagę u stóp, wyobraź sobie, że wszystkie trzy punkty: pięta, zewnętrzna kula i wewnętrzna kula stóp równomiernie utrzymują ciężar ciała. Spróbuj lekko podskoczyć na nogach, aby zobaczyć, jak rozkłada się ciężar. Podczas gry na skrzypcach stopy powinny być oddalone od siebie o szerokość ramion.
Następnie nie należy blokować kolan i kostek . Powinny pozostać elastyczne i zgodne z udami. Całe nogi tworzą zwinne, ale stabilne podparcie tułowia.
Tułowia: talia, klatka piersiowa i ramiona
Miednica spoczywa bezpośrednio na nogach, bez popychania w dowolnym kierunku. Miednica jest połączona z podstawą naszego kręgosłupa i często jest głównym źródłem wielu problemów w naszej postawie. Jeśli biodro jest kołysane do przodu, dolny kręgosłup musi przyjąć większe napięcie. Kiedy tak się dzieje, możemy zobaczyć z boku ciała osoby, że ramię znajduje się za wyrównaniem dolnej części ciała. Taką pozycję często obserwuje się u chudych ludzi, zwykle z zamkniętymi kolanami.
Górna część tułowia musi przylegać do miednicy. Jeśli przód ciała zapadnie się, spowoduje to, że ciało będzie się garbić. Otwarcie przedniego tułowia i znalezienie wsparcia w głównych mięśniach pleców zapewnia nam dobrze wyważoną postawę w górnej części ciała.
Pasy barkowe, w tym obojczyki i łopatki, spoczywają na zrównoważonej części tułowia, z ramionami zwisającymi z obu stron. Ważne jest, aby obręcze barkowe były szerokie i zrelaksowane. Wszelkie duże ruchy podczas gry na skrzypcach, takie jak długie pociągnięcia smyczka, powinny obejmować obręcze barkowe. Wyizolowanie ich spowoduje sztywność i słaby ton.
Kiedy ręce są podnoszone, spróbuj poczuć podparcie pochodzące z mięśni pleców (romboidy, które łączą łopatki z kręgosłupem). Powinno to nastąpić łatwo, gdy ciało jest dobrze ułożone. Wzmocnienie mięśni romboidalnych za pomocą ćwiczeń może być pomocne dla skrzypków.
Szyja i głowa
Trzymając skrzypce, nie powinniśmy podnosić ramion ani opuszczać głowy poza to, co jest wygodne. Znalezienie odpowiedniego podparcia podbródka odgrywa w tym ważną rolę, ponieważ podbródek o odpowiedniej wysokości może zapobiec niepotrzebnemu napięciu w ramionach i szyi.
Ramiona powinny pozostać tak rozluźnione, jak to możliwe, a głowa powinna opierać cały ciężar na podbródku, delikatnie kiwając głową. Wcześniej skrzypce muszą najpierw znaleźć dobre podparcie na ramieniu, aby nie zsuwały się do przodu w kierunku klatki piersiowej. Szyja jest przedłużeniem kręgosłupa i nie powinna powodować niepotrzebnego napięcia. Pamiętaj, aby przez cały czas wyciągać szyję w górę, z głową lekko wyważoną na szyi.
Ważne jest, aby trzymać głowę tak pionowo, jak to możliwe. Gdy obracamy głowę w lewo, spróbuj zainicjować ruch od tyłu szyi. To uniemożliwia nam wysunięcie głowy do przodu lub nadmierne przechylenie głowy. Jest to powszechnie obserwowane u małych dzieci i dlatego musimy im przypominać, by „przyniosły skrzypce w kierunku ciała”, a nie na odwrót.
Utrzymuj szczękę zrelaksowaną przez cały czas. Chociaż nie chcemy, abyśmy grali na skrzypcach z otwartymi ustami, musimy pamiętać, że zęby powinny być rozstawione. Idealnie powinniśmy móc rozmawiać, gdy trzymamy skrzypce. Lewa ręka jest częściowo odpowiedzialna również za wspieranie skrzypiec.
Pedagogika smyczkowa Mimi Zweig
Dobrą postawę można z powodzeniem uzyskać tylko wtedy, gdy cały mechanizm ciała jest pod doskonałą kontrolą.
- Joseph Pilates
